Inhua 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Inhua 桃園
ID 291326

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75.0 km | 04:57:20 | 15.1 km/h

2022 NeverStop永不放棄系列活動挑戰【經典】陽金P字山道

官方成績
日期	2022-01-09
成績	04:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Inhua

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02" (+13'52")

00:46'12" (+28'30")

10 km

(00:46'12")

00:24'10" (+16'00")

15 km

(01:14'40")

00:28'28" (+20'18")

00:41'43" (+24'01")

20 km

(01:27'55")

00:13'15" (+05'05")

25 km

(01:37'27")

00:09'32" (+01'22")

00:17'42"

30 km

(01:45'37")

00:08'10"

35 km

(01:54'48")

00:09'11" (+01'01")

00:28'46" (+11'04")

40 km

(02:14'23")

00:19'35" (+11'25")

45 km

(02:37'21")

00:22'58" (+14'48")

00:39'43" (+22'01")

50 km

(02:54'06")

00:16'45" (+08'35")

55 km

(03:23'46")

00:29'40" (+21'30")

00:40'00" (+22'18")

60 km

(03:34'06")

00:10'20" (+02'10")

65 km

(03:51'08")

00:17'02" (+08'52")

00:43'39" (+25'57")

70 km

(04:17'45")

00:26'37" (+18'27")

75 km

(04:51'30")

00:33'45" (+25'35")

00:00'00"

Finish

(04:57:20)

日期: 2022-01-09 06:05 - 總爬升: 2225 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2377 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'02"

(22'02")

13.64 (-23.10)

5000 / 5000

2

24'09"

(46'12")

12.46 (-24.28)

5000 / 10000

3

27'35"

(01:13'47")

10.53 (-26.21)

4839 / 14839

4

13'47"

(01:27'35")

21.82 (-14.92)

5000 / 19839

5

09'35"

(01:37'10")

31.30 (-5.43)

5000 / 24839

展開計圈分析

賽後評分: 指標清楚、交管完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.0 %
2	19.5	1.4 %
3	18.8	3.2 %
4	10.7	6.4 %
5	9.1	6.7 %
6	18.8	-5.0 %
7	9.2	9.0 %
8	8.0	9.8 %
9	15.1	4.3 %
10	20.5	3.0 %
11	11.2	6.1 %
12	10.0	7.5 %
13	9.7	7.3 %
14	10.7	6.3 %
15	11.3	5.4 %
16	11.1	6.4 %
17	28.8	-4.8 %
18	31.3	-4.4 %
19	31.9	-4.4 %
20	30.5	-4.0 %
21	31.6	-5.4 %
22	32.7	-3.8 %
23	30.8	-4.6 %
24	30.0	-4.7 %
25	32.4	-6.4 %
26	32.1	-2.8 %
27	32.1	-5.5 %
28	36.4	-5.2 %
29	40.4	-6.7 %
30	46.2	-7.2 %
31	41.9	-4.6 %
32	36.7	-3.8 %
33	32.4	-1.1 %
34	31.0	-1.1 %
35	25.7	-0.6 %
36	27.1	-0.7 %
37	21.7	-1.4 %
38	19.1	2.9 %
39	11.9	5.9 %
40	9.4	7.7 %
41	17.3	3.3 %
42	9.4	7.3 %
43	9.1	5.7 %
44	13.4	5.0 %
45	29.5	-7.6 %
46	32.1	-6.9 %
47	10.1	6.7 %
48	24.5	-4.9 %
49	15.7	5.7 %
50	22.8	2.1 %
51	21.3	3.0 %
52	13.4	5.9 %
53	9.0	7.0 %
54	7.5	8.5 %
55	7.8	7.9 %
56	24.8	-7.7 %
57	34.3	-7.1 %
58	29.8	-7.6 %
59	29.8	-8.1 %
60	28.1	-4.0 %
61	30.3	-6.6 %
62	34.0	-4.3 %
63	43.4	-3.7 %
64	11.7	7.3 %
65	8.9	6.5 %
66	7.9	7.4 %
67	6.9	7.1 %
68	13.0	3.6 %
69	16.4	3.0 %
70	29.5	-4.7 %
71	10.1	6.2 %
72	8.5	6.6 %
73	10.9	6.4 %
74	8.8	6.5 %
75	7.2	8.2 %
75.8	8.3	7.5 %

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