李淇斌 2015/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

李淇斌台北市
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半馬 | 02:22:38 | 06:45/km | 第16半馬

2015國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2015-06-06
成績	02:22:38
總名次	1906 / 4738
分組名次	206 / 413
平均速度	06:45/km

官方證書

李淇斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+01'49")

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:32'34"

15 km

(01:40'23")

00:33'26" (+00'52")

01:09'18" (+02'21")

20 km

(02:16'15")

00:35'52" (+03'18")

Finish

(02:22:38)

日期: 2015-06-06 05:31 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

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·

賽前宣言: GO...GO...GO...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.84 km

XT 上傳 | 9 years ago

二馬知日和蔡頭說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'36"	00:15'27"
3	06'24"	00:21'51"
4	06'02"	00:27'53"
5	06'30"	00:34'23"
6	06'42"	00:41'05"
7	06'16"	00:47'21"
8	06'19"	00:53'40"
9	06'57"	01:00'37"
10	06'20"	01:06'57"
11	06'28"	01:13'25"
12	06'22"	01:19'47"
13	07'45"	01:27'32"
14	06'21"	01:33'53"
15	06'30"	01:40'23"
16	07'43"	01:48'06"
17	06'42"	01:54'48"
18	06'37"	02:01'25"
19	07'56"	02:09'21"
20	06'54"	02:16'15"
21	07'10"	02:23'25"
21.2	12'20"	02:25'56"

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