李明佳 2015/06/14 訓練日誌

李明佳屏東
ID 38964

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李明佳

恭喜破PB

半馬 | 01:34:44 | 04:29/km | 第11半馬

獅子gogogo全國路跑賽

官方成績
日期	2015-06-14
成績	01:34:44
總名次	55 / 361
分組名次	21 / 135
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:24'07" (+01'21")

15 km

(01:11'09")

00:24'16" (+01'30")

00:47'51" (+00'58")

20 km

(01:34'44")

00:23'35" (+00'49")

Finish

(01:34:44)

日期: 2015-06-14 06:20 - 地點: 屏東.獅子鄉 - 天氣: 晴天萬里 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'12")

1003 / 1003

04'26"

(09'02")

04'23"

1011 / 2015

04'35"

(13'37")

04'32" (+00'09")

1008 / 3023

04'35"

(18'12")

04'33" (+00'10")

1004 / 4027

04'44"

(22'56")

04'41" (+00'18")

1009 / 5037

展開計圈分析

小而美的賽事,參賽人數不多,高手來的不少,還好大會佛來心也,里程數少4K,也如願得到2粒芒果

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 如雲飛揚和其他 39 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鍾政凱阿佳真強大

2015-06-15 07:41 ·

1 個人推

如雲飛揚酷熱天，恭禧大哥再度精采漂亮完賽~~芒果產季，甜滋滋唷!~

2015-06-18 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'22"	00:08'58"
3	04'33"	00:13'31"
4	04'34"	00:18'05"
5	04'41"	00:22'46"
6	04'47"	00:27'33"
7	04'44"	00:32'17"
8	04'49"	00:37'06"
9	05'10"	00:42'16"
10	04'37"	00:46'53"
11	04'42"	00:51'35"
12	04'46"	00:56'21"
13	04'44"	01:01'05"
14	05'02"	01:06'07"
15	05'02"	01:11'09"
16	04'57"	01:16'06"
17	04'57"	01:21'03"
18	04'55"	01:25'58"
19	05'00"	01:30'58"
19.6	06'31"	01:34'44"