康銘揚 2022/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.1 km | 01:15:24 | 06:46/km

日期: 2022-01-14 16:17 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'46" / 06'51" / 07'01" / 06'57" / 07'49" / 07'09" / 06'51" / 07'18" / 05'51" / 05'50" / 06'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'37")

06'51" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'38")

07'00" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'34")

06'56" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'49"

(35'24")

07'49" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.19 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏和李百信說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'51"	00:13'37"
3	07'01"	00:20'38"
4	06'57"	00:27'35"
5	07'49"	00:35'24"
6	07'09"	00:42'33"
7	06'51"	00:49'24"
8	07'18"	00:56'42"
9	05'51"	01:02'33"
10	05'50"	01:08'23"
11	06'27"	01:14'50"
11.1	05'10"	01:15'26"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"