一隻 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

一隻新竹
ID 2899

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22.5 km | 01:46:17 | 04:43/km | 第22半馬

夏威夷路跑 X SKECHERS

官方成績
日期	2015-05-30
成績	01:46:17
總名次	7 / 1924
分組名次	7 / 1342
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:45'40"

10 km

(00:45'40")

00:23'27" (+01'14")

15 km

(01:11'05")

00:25'25" (+03'12")

00:50'33" (+04'53")

20 km

(01:36'13")

00:25'08" (+02'55")

Finish

(01:46:17)

日期: 2015-05-30 07:04 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1530 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

03'55"

1267 / 1267

2

04'23"

(09'21")

04'23" (+00'28")

1000 / 2267

3

04'30"

(13'52")

04'30" (+00'35")

1000 / 3267

4

04'25"

(18'18")

04'25" (+00'30")

1000 / 4267

5

04'25"

(22'43")

04'25" (+00'30")

1000 / 5267

展開計圈分析

7/1924

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 55.24 km

Mizuno Wave Cruise 累積 : 688.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'51"	00:08'40"
3	11'08"	00:19'48"
4	00'02"	00:19'50"
5	02'23"	00:22'13"
6	04'23"	00:26'36"
7	04'39"	00:31'15"
8	04'50"	00:36'05"
9	04'41"	00:40'46"
10	04'54"	00:45'40"
11	04'58"	00:50'38"
12	05'10"	00:55'48"
13	04'49"	01:00'37"
14	05'10"	01:05'47"
15	05'18"	01:11'05"
16	05'05"	01:16'10"
17	05'02"	01:21'12"
18	05'09"	01:26'21"
19	04'57"	01:31'18"
20	04'55"	01:36'13"
21	05'04"	01:41'17"
22	04'54"	01:46'11"
22.1	08'01"	01:47'19"

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成績 : 04:56:26

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