蔡其峯 2022/02/12 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 02:57:23 | 08:24/km | 第45半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	02:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+01'08")

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:29'48" (+00'50")

15 km

(02:00'16")

01:00'22" (+31'24")

01:29'20" (+29'26")

20 km

(02:29'14")

00:28'58"

Finish

(02:57:23)

日期: 2022-02-12 15:07 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'41")

1000 / 1000

06'01"

(12'21")

06'01" (+00'23")

1000 / 2000

05'52"

(18'13")

05'52" (+00'14")

1000 / 3000

05'54"

(24'07")

05'54" (+00'16")

1000 / 4000

05'57"

(30'05")

05'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家晚安～

長距離自主訓練～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.92 km

母子鱷魚紓壓淺黃39 累積 : 1260.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rabbittwo White, 🐝小蜜蜂👣 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-02-12 21:36 ·

1 個人推

蕭家鑛其峯早安!
好好厲害30k一口氣合成👍

2022-02-13 07:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'01"	00:12'22"
3	05'53"	00:18'15"
4	05'54"	00:24'09"
5	05'57"	00:30'06"
6	05'42"	00:35'48"
7	06'41"	00:42'29"
8	05'47"	00:48'16"
9	05'56"	00:54'12"
10	05'42"	00:59'54"
11	37'05"	01:36'59"
12	05'54"	01:42'53"
13	05'56"	01:48'49"
14	05'40"	01:54'29"
15	05'47"	02:00'16"
16	05'50"	02:06'06"
17	05'44"	02:11'50"
18	06'00"	02:17'50"
19	05'38"	02:23'28"
20	05'46"	02:29'14"
21	05'46"	02:35'00"
22	05'49"	02:40'49"
23	06'30"	02:47'19"
24	05'46"	02:53'05"
25	05'47"	02:58'52"
26	05'47"	03:04'39"
27	07'08"	03:11'47"
28	07'58"	03:19'45"
29	05'46"	03:25'31"
30	05'50"	03:31'21"
30.3	06'16"	03:33'25"