曹原彰 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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半馬 | 03:36:46 | 10:16/km | 第51半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	03:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17"

01:11'55"

10 km

(01:11'55")

00:36'38" (+01'21")

15 km

(01:50'41")

00:38'46" (+03'29")

01:18'39" (+06'44")

20 km

(02:30'34")

00:39'53" (+04'36")

Finish

(03:36:46)

日期: 2022-02-12 17:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1802 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'31")

06'41"

1000 / 2000

3

07'43"

(21'14")

07'43" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'03")

06'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'17")

07'14" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

·

新北市

曹原彰

·

賽後評分: 自主訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.61 km

Hoka One One Arahi 4 累積 : 348.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宇隆 Vic 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'42"	00:13'31"
3	07'44"	00:21'15"
4	06'48"	00:28'03"
5	07'14"	00:35'17"
6	08'30"	00:43'47"
7	06'56"	00:50'43"
8	06'58"	00:57'41"
9	06'51"	01:04'32"
10	07'23"	01:11'55"
11	10'43"	01:22'38"
12	07'06"	01:29'44"
13	07'10"	01:36'54"
14	06'53"	01:43'47"
15	06'54"	01:50'41"
16	08'46"	01:59'27"
17	07'21"	02:06'48"
18	08'20"	02:15'08"
19	07'19"	02:22'27"
20	08'07"	02:30'34"
21	07'57"	02:38'31"
22	12'37"	02:51'08"
23	20'15"	03:11'23"
24	08'55"	03:20'18"
25	08'57"	03:29'15"
26.0	07'35"	03:36'51"

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成績 : 04:56:26

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