林教官 2022/02/12 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 02:19:35 | 06:36/km | 第75半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	02:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+02'52")

01:05'24" (+01'08")

10 km

(01:05'24")

00:31'16"

15 km

(01:37'58")

00:32'34" (+01'18")

01:04'16"

20 km

(02:09'40")

00:31'42" (+00'26")

Finish

(02:19:35)

日期: 2022-02-12 20:45 - 總爬升: 321 m - 地點: 蘆竹區海湖、坑口 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1342 Cal - 總步數: 25426 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'06" (+01'10")

1002 / 1002

176 / 79

07'11"

(14'18")

07'10" (+01'14")

1000 / 2003

179 / 77

06'50"

(21'08")

06'49" (+00'53")

1002 / 3005

180 / 81

06'51"

(27'59")

06'50" (+00'54")

1001 / 4006

181 / 80

06'44"

(34'43")

06'43" (+00'47")

1001 / 5008

182 / 81

展開計圈分析

假日線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 很好
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 341.51 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24171.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

胡翰祥, 林俊玄(PETER) 和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'06"	00:14'07"
3	06'36"	00:20'43"
4	06'47"	00:27'30"
5	06'38"	00:34'08"
6	06'55"	00:41'03"
7	06'01"	00:47'04"
8	05'46"	00:52'50"
9	06'17"	00:59'07"
10	06'17"	01:05'24"
11	06'39"	01:12'03"
12	06'15"	01:18'18"
13	06'26"	01:24'44"
14	06'24"	01:31'08"
15	06'50"	01:37'58"
16	05'56"	01:43'54"
17	06'33"	01:50'27"
18	06'46"	01:57'13"
19	06'12"	02:03'25"
20	06'15"	02:09'40"
21	06'14"	02:15'54"
21.3	12'08"	02:19'35"