李明良 2022/02/15 訓練日誌

李明良屏東
ID 291761

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李明良

半馬 | 02:03:37 | 05:51/km | 第12半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	02:03:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:25'02" (+00'21")

15 km

(01:14'48")

00:25'05" (+00'24")

00:50'03" (+00'20")

20 km

(01:39'46")

00:24'58" (+00'17")

Finish

(02:03:37)

日期: 2022-02-15 06:26 - 總爬升: 129 m - 地點: 東港溪河堤步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1530 Cal - 總步數: 22808 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'06")

1000 / 1000

181 / 109

05'11"

(10'13")

05'10" (+00'14")

1002 / 2002

184 / 104

05'13"

(15'26")

05'12" (+00'16")

1000 / 3003

187 / 102

04'57"

(20'23")

04'56"

1001 / 4004

186 / 108

05'02"

(25'25")

05'01" (+00'05")

1002 / 5007

185 / 107

展開計圈分析

屏東

李明良

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屏東

李明良

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黑狗兄給過嗎？

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 413.33 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

葉文凱, 年哥和其他 28 人說推

留言

觀看另 8 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-02-15 22:56 ·

1 個人推

曾清吉帥哥，超速超半馬，太厲害了

2022-02-16 20:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'55"	00:09'45"
3	05'07"	00:14'52"
4	04'51"	00:19'43"
5	04'58"	00:24'41"
6	04'58"	00:29'39"
7	04'55"	00:34'34"
8	04'57"	00:39'31"
9	05'04"	00:44'35"
10	05'08"	00:49'43"
11	04'58"	00:54'41"
12	05'03"	00:59'44"
13	05'07"	01:04'51"
14	04'58"	01:09'49"
15	04'59"	01:14'48"
16	04'57"	01:19'45"
17	05'00"	01:24'45"
18	04'56"	01:29'41"
19	05'02"	01:34'43"
20	05'03"	01:39'46"
21	04'59"	01:44'45"
22	04'56"	01:49'41"
23	05'01"	01:54'42"
24	05'00"	01:59'42"
24.3	13'07"	02:03'37"