王睿榮 2022/02/19 訓練日誌

王睿榮桃園
ID 319784

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王睿榮

半馬 | 01:51:26 | 05:16/km | 第8半馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:51:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:26'08" (+00'29")

15 km

(01:18'42")

00:26'55" (+01'16")

00:53'50" (+02'03")

20 km

(01:45'37")

00:26'55" (+01'16")

Finish

(01:51:26)

日期: 2022-02-19 06:51 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 20114 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'34")

1000 / 1000

180 / 105

04'40"

(09'54")

04'39"

1002 / 2003

185 / 116

05'28"

(15'22")

05'27" (+00'48")

1001 / 3004

181 / 100

05'10"

(20'32")

05'09" (+00'30")

1002 / 4006

181 / 107

05'12"

(25'44")

05'11" (+00'32")

1001 / 5008

180 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 成功完賽，期待下次再見👋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.00 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

吳彩凌和王智賢說推

留言

吳彩凌恭喜平安完賽

2022-02-19 15:19 ·

1 個人推

王睿榮謝謝老師😁

2022-02-19 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'39"	00:09'53"
3	05'27"	00:15'20"
4	05'08"	00:20'28"
5	05'11"	00:25'39"
6	05'22"	00:31'01"
7	05'14"	00:36'15"
8	05'16"	00:41'31"
9	05'08"	00:46'39"
10	05'08"	00:51'47"
11	05'13"	00:57'00"
12	05'04"	01:02'04"
13	05'29"	01:07'33"
14	05'37"	01:13'10"
15	05'32"	01:18'42"
16	05'27"	01:24'09"
17	05'19"	01:29'28"
18	05'27"	01:34'55"
19	05'08"	01:40'03"
20	05'34"	01:45'37"
21	05'23"	01:51'00"
21.0	37'21"	01:51'26"