鴻達 2022/02/19 訓練日誌

鴻達新竹
ID 245541

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鴻達

全馬 | 04:08:13 | 05:52/km | 第35馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'17")

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:26'38"

15 km

(01:20'54")

00:27'21" (+00'43")

00:54'08" (+00'35")

20 km

(01:47'41")

00:26'47" (+00'09")

25 km

(02:16'10")

00:28'29" (+01'51")

00:59'07" (+05'34")

30 km

(02:46'48")

00:30'38" (+04'00")

35 km

(03:17'36")

00:30'48" (+04'10")

01:05'29" (+11'56")

40 km

(03:52'17")

00:34'41" (+08'03")

Finish

(04:08:13)

日期: 2022-02-19 06:28 - 總爬升: 282 m - 地點: 花蓮 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2472 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'58")

1000 / 1000

04'57"

(10'52")

04'57"

1000 / 2000

05'31"

(16'24")

05'31" (+00'34")

1000 / 3000

05'19"

(21'44")

05'19" (+00'22")

1000 / 4000

05'08"

(26'53")

05'08" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 防疫動線規劃太差，反而造成人員擠在一起，
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.23 km

全統雲豹麒麟累積 : 58.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

建智(魯夫), 柯宏昇和其他 4 人說推

留言

Debby Tsen 好可惜ㄚ

2022-02-19 11:57 ·

1 個人推

ChiangYu🆕♾ 恭喜鴻達高速順利完賽。

2022-02-19 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'57"	00:10'54"
3	05'32"	00:16'26"
4	05'20"	00:21'46"
5	05'09"	00:26'55"
6	05'20"	00:32'15"
7	05'13"	00:37'28"
8	05'13"	00:42'41"
9	05'25"	00:48'06"
10	05'27"	00:53'33"
11	05'34"	00:59'07"
12	05'29"	01:04'36"
13	05'34"	01:10'10"
14	05'34"	01:15'44"
15	05'10"	01:20'54"
16	05'18"	01:26'12"
17	05'28"	01:31'40"
18	05'26"	01:37'06"
19	05'17"	01:42'23"
20	05'18"	01:47'41"
21	05'32"	01:53'13"
22	05'32"	01:58'45"
23	05'37"	02:04'22"
24	05'37"	02:09'59"
25	06'11"	02:16'10"
26	05'33"	02:21'43"
27	06'13"	02:27'56"
28	06'14"	02:34'10"
29	05'46"	02:39'56"
30	06'52"	02:46'48"
31	05'54"	02:52'42"
32	06'25"	02:59'07"
33	06'20"	03:05'27"
34	06'04"	03:11'31"
35	06'05"	03:17'36"
36	06'10"	03:23'46"
37	07'54"	03:31'40"
38	06'48"	03:38'28"
39	07'08"	03:45'36"
40	06'41"	03:52'17"
41	07'30"	03:59'47"
42	07'09"	04:06'56"
42.2	06'40"	04:08'16"