小美 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

小美新北市
ID 417041

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半馬 | 01:49:26 | 05:11/km | 第11半馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+00'04")

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'29" (+00'07")

15 km

(01:16'17")

00:25'22"

00:52'11" (+01'16")

20 km

(01:43'06")

00:26'49" (+01'27")

Finish

(01:49:26)

日期: 2022-02-19 06:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'10")

04'58" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'25")

05'14" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'32")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'25")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不喜歡跟10k重複路線！最後幾站水站太多人！進不去補水！導致最後後繼無力！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 倪偉堯和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

王曉假日愉快~恭喜高速完賽

2022-02-19 12:07 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-02-20 02:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	05'15"	00:15'26"
4	05'06"	00:20'32"
5	04'54"	00:25'26"
6	05'00"	00:30'26"
7	05'02"	00:35'28"
8	05'08"	00:40'36"
9	05'08"	00:45'44"
10	05'11"	00:50'55"
11	05'04"	00:55'59"
12	04'58"	01:00'57"
13	05'00"	01:05'57"
14	05'10"	01:11'07"
15	05'10"	01:16'17"
16	05'11"	01:21'28"
17	05'16"	01:26'44"
18	05'16"	01:32'00"
19	05'01"	01:37'01"
20	06'05"	01:43'06"
21.0	06'21"	01:49'26"

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