黃小嘉 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃小嘉桃園
ID 432845

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:27:18 | 06:20/km | 第1馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:27:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+00'18")

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:29'34"

15 km

(01:29'47")

00:30'21" (+00'47")

01:00'33" (+01'07")

20 km

(01:59'59")

00:30'12" (+00'38")

25 km

(02:30'40")

00:30'41" (+01'07")

01:03'06" (+03'40")

30 km

(03:03'05")

00:32'25" (+02'51")

35 km

(03:34'49")

00:31'44" (+02'10")

01:04'51" (+05'25")

40 km

(04:07'56")

00:33'07" (+03'33")

Finish

(04:27:18)

日期: 2022-02-19 06:28 - 地點: 花蓮 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

桃園

黃小嘉

·

賽後評分: 很棒的比賽，主辦單位做的也都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.56 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'49"	00:12'04"
3	06'09"	00:18'13"
4	05'51"	00:24'04"
5	05'48"	00:29'52"
6	06'07"	00:35'59"
7	05'44"	00:41'43"
8	05'45"	00:47'28"
9	05'55"	00:53'23"
10	06'03"	00:59'26"
11	05'50"	01:05'16"
12	06'05"	01:11'21"
13	06'45"	01:18'06"
14	05'46"	01:23'52"
15	05'55"	01:29'47"
16	06'12"	01:35'59"
17	06'00"	01:41'59"
18	06'11"	01:48'10"
19	06'00"	01:54'10"
20	05'49"	01:59'59"
21	05'55"	02:05'54"
22	06'21"	02:12'15"
23	06'07"	02:18'22"
24	06'11"	02:24'33"
25	06'07"	02:30'40"
26	06'29"	02:37'09"
27	06'09"	02:43'18"
28	06'34"	02:49'52"
29	06'45"	02:56'37"
30	06'28"	03:03'05"
31	06'23"	03:09'28"
32	06'19"	03:15'47"
33	06'05"	03:21'52"
34	06'28"	03:28'20"
35	06'29"	03:34'49"
36	06'36"	03:41'25"
37	06'36"	03:48'01"
38	06'53"	03:54'54"
39	06'28"	04:01'22"
40	06'34"	04:07'56"
41	06'09"	04:14'05"
42	06'44"	04:20'49"
43	06'17"	04:27'06"
42.9	-2'-17"	04:27'18"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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