Ian 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 高雄
ID 342044

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全馬 | 04:49:52 | 06:52/km | 第13馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+01'38")

01:08'50" (+08'04")

10 km

(01:08'50")

00:37'00" (+06'48")

15 km

(01:39'24")

00:30'34" (+00'22")

01:00'46"

20 km

(02:09'36")

00:30'12"

25 km

(02:41'58")

00:32'22" (+02'10")

01:05'37" (+04'51")

30 km

(03:15'13")

00:33'15" (+03'03")

35 km

(03:50'19")

00:35'06" (+04'54")

01:17'09" (+16'23")

40 km

(04:32'22")

00:42'03" (+11'51")

Finish

(04:49:52)

日期: 2022-02-19 06:28 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2698 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'18")

06'04" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'03")

06'45" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'34")

06'30" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'48")

06'14" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨中即景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.37 km

Nike Zoom FLY3 累積 : 1009.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏, 木木哲宇和其他 3 人說推

·

木木哲宇很厲害👍六分速完賽

2022-02-27 16:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'04"	00:12'19"
3	06'46"	00:19'05"
4	06'30"	00:25'35"
5	06'15"	00:31'50"
6	06'15"	00:38'05"
7	06'16"	00:44'21"
8	06'05"	00:50'26"
9	12'15"	01:02'41"
10	06'09"	01:08'50"
11	06'18"	01:15'08"
12	06'14"	01:21'22"
13	06'18"	01:27'40"
14	05'57"	01:33'37"
15	05'47"	01:39'24"
16	06'00"	01:45'24"
17	06'02"	01:51'26"
18	06'07"	01:57'33"
19	06'03"	02:03'36"
20	06'00"	02:09'36"
21	06'09"	02:15'45"
22	06'28"	02:22'13"
23	06'20"	02:28'33"
24	06'27"	02:35'00"
25	06'58"	02:41'58"
26	06'15"	02:48'13"
27	06'42"	02:54'55"
28	06'41"	03:01'36"
29	06'18"	03:07'54"
30	07'19"	03:15'13"
31	06'17"	03:21'30"
32	06'22"	03:27'52"
33	07'09"	03:35'01"
34	07'58"	03:42'59"
35	07'20"	03:50'19"
36	08'36"	03:58'55"
37	09'23"	04:08'18"
38	10'49"	04:19'07"
39	07'07"	04:26'14"
40	06'08"	04:32'22"
41	10'08"	04:42'30"
42	06'42"	04:49'12"
42.1	05'31"	04:49'54"

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成績 : 01:07:05

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