Sheffer 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sheffer 新北市
ID 548804

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全馬 | 04:39:21 | 06:37/km | 第3馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+02'34")

01:07'39" (+02'45")

10 km

(01:07'39")

00:33'51" (+02'37")

15 km

(01:40'40")

00:33'01" (+01'47")

01:06'05" (+01'11")

20 km

(02:13'44")

00:33'04" (+01'50")

25 km

(02:46'34")

00:32'50" (+01'36")

01:04'54"

30 km

(03:18'38")

00:32'04" (+00'50")

35 km

(03:52'37")

00:33'59" (+02'45")

01:05'13" (+00'19")

40 km

(04:23'51")

00:31'14"

Finish

(04:39:21)

日期: 2022-02-19 07:01 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2553 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'45"	00:13'55"
3	06'54"	00:20'49"
4	06'23"	00:27'12"
5	06'36"	00:33'48"
6	07'00"	00:40'48"
7	06'41"	00:47'29"
8	07'39"	00:55'08"
9	06'44"	01:01'52"
10	05'47"	01:07'39"
11	06'27"	01:14'06"
12	06'51"	01:20'57"
13	06'22"	01:27'19"
14	06'58"	01:34'17"
15	06'23"	01:40'40"
16	06'29"	01:47'09"
17	05'53"	01:53'02"
18	06'12"	01:59'14"
19	07'33"	02:06'47"
20	06'57"	02:13'44"
21	06'29"	02:20'13"
22	07'30"	02:27'43"
23	06'11"	02:33'54"
24	05'53"	02:39'47"
25	06'47"	02:46'34"
26	06'36"	02:53'10"
27	06'55"	03:00'05"
28	05'59"	03:06'04"
29	06'35"	03:12'39"
30	05'59"	03:18'38"
31	06'24"	03:25'02"
32	06'44"	03:31'46"
33	06'30"	03:38'16"
34	07'23"	03:45'39"
35	06'58"	03:52'37"
36	05'33"	03:58'10"
37	05'56"	04:04'06"
38	06'41"	04:10'47"
39	06'15"	04:17'02"
40	06'49"	04:23'51"
41	06'14"	04:30'05"
42	06'18"	04:36'23"
42.6	04'40"	04:39'23"

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