豬豬 2022/02/19 訓練日誌

豬豬台北市
ID 337681

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豬豬

恭喜破PB

全馬 | 04:26:24 | 06:18/km | 第14馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:26:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+00'48")

01:01'22"

10 km

(01:01'22")

00:30'17"

15 km

(01:36'08")

00:34'46" (+04'29")

01:05'13" (+03'51")

20 km

(02:06'35")

00:30'27" (+00'10")

25 km

(02:37'10")

00:30'35" (+00'18")

01:02'23" (+01'01")

30 km

(03:08'58")

00:31'48" (+01'31")

35 km

(03:39'37")

00:30'39" (+00'22")

01:03'33" (+02'11")

40 km

(04:12'31")

00:32'54" (+02'37")

Finish

(04:26:24)

日期: 2022-02-19 06:28 - 總爬升: 241 m - 天氣: 風大又下雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1735 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'57")

1000 / 1000

06'04"

(12'38")

06'04" (+00'28")

1000 / 2000

06'16"

(18'55")

06'16" (+00'40")

1000 / 3000

06'06"

(25'01")

06'06" (+00'30")

1000 / 4000

06'04"

(31'05")

06'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

豬豬

留言

不是第一次雨中奔跑
不是第一次去花蓮跑
卻是第一次跑花蓮海邊、第一次分4
破PB的痛苦時刻😭

賽後評分: 風景優，補給一般，但有附贈海洋公園門票，很棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.86 km

mizuno stargazer 寬楦累積 : 812.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳星影, 余重益和其他 3 人說推

留言

Joel Chou 恭喜高速完賽，太強了

2022-02-19 17:10 ·

豬豬謝謝村哥

2022-02-20 14:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'05"	00:12'38"
3	06'17"	00:18'55"
4	06'06"	00:25'01"
5	06'04"	00:31'05"
6	06'10"	00:37'15"
7	06'03"	00:43'18"
8	06'02"	00:49'20"
9	05'58"	00:55'18"
10	06'04"	01:01'22"
11	06'12"	01:07'34"
12	06'22"	01:13'56"
13	10'00"	01:23'56"
14	06'23"	01:30'19"
15	05'49"	01:36'08"
16	06'03"	01:42'11"
17	06'10"	01:48'21"
18	06'10"	01:54'31"
19	06'05"	02:00'36"
20	05'59"	02:06'35"
21	05'52"	02:12'27"
22	06'47"	02:19'14"
23	05'58"	02:25'12"
24	06'03"	02:31'15"
25	05'55"	02:37'10"
26	06'07"	02:43'17"
27	06'49"	02:50'06"
28	06'31"	02:56'37"
29	05'49"	03:02'26"
30	06'32"	03:08'58"
31	05'37"	03:14'35"
32	05'58"	03:20'33"
33	06'19"	03:26'52"
34	06'19"	03:33'11"
35	06'26"	03:39'37"
36	06'20"	03:45'57"
37	07'05"	03:53'02"
38	06'45"	03:59'47"
39	06'46"	04:06'33"
40	05'58"	04:12'31"
41	07'15"	04:19'46"
42	06'21"	04:26'07"
42.1	05'28"	04:26'24"