龍隱 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

龍隱宜蘭
ID 400030

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10.0 km | 00:46:15 | 04:37/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

官方證書

龍隱

日期: 2018-11-11 17:43 - 卡路里: 700 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'48"

(01'48")

04'30" (+00'11")

399 / 399

2

01'49"

(03'37")

04'32" (+00'13")

400 / 799

3

01'49"

(05'26")

04'30" (+00'11")

403 / 1203

4

01'45"

(07'11")

04'19"

403 / 1607

5

01'46"

(08'57")

04'23" (+00'04")

402 / 2009

展開計圈分析

時序漸入秋冬，天色早暗，來北成跑紅土的機會越來越少了！這陣子大部份都是跑馬路或PU跑道，沒想到紅土還能撐完10公里，跑完後腳底也沒啥大礙，有些驚喜！

11月累積里程 : 87.59 km

赤足累積 : 9508.2 km

TCX 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'23"	00:08'54"
3	04'24"	00:13'18"
4	04'26"	00:17'44"
5	04'31"	00:22'15"
6	04'39"	00:26'54"
7	04'42"	00:31'36"
8	04'43"	00:36'19"
9	04'44"	00:41'03"
10	04'50"	00:45'53"
10.1	04'02"	00:46'15"

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