bugsu 2013/05/26 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

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bugsu

112.0 km | 05:11:51 | 21.5 km/h

2013第三屆大高雄經典百K單車自我挑戰

官方成績
日期	2013-05-26
成績	05:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

bugsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'19")

00:19'19" (+09'27")

00:30'33" (+10'00")

10 km

(00:30'33")

00:11'14" (+01'22")

15 km

(00:42'58")

00:12'25" (+02'33")

00:22'17" (+01'44")

20 km

(00:52'50")

00:09'52"

25 km

(01:04'35")

00:11'45" (+01'53")

00:27'14" (+06'41")

30 km

(01:20'04")

00:15'29" (+05'37")

35 km

(01:30'33")

00:10'29" (+00'37")

00:20'33"

40 km

(01:40'37")

00:10'04" (+00'12")

45 km

(02:03'52")

00:23'15" (+13'23")

00:33'35" (+13'02")

50 km

(02:14'12")

00:10'20" (+00'28")

55 km

(02:26'48")

00:12'36" (+02'44")

00:24'19" (+03'46")

60 km

(02:38'31")

00:11'43" (+01'51")

65 km

(02:54'08")

00:15'37" (+05'45")

00:28'43" (+08'10")

70 km

(03:07'14")

00:13'06" (+03'14")

75 km

(03:22'02")

00:14'48" (+04'56")

00:27'21" (+06'48")

80 km

(03:34'35")

00:12'33" (+02'41")

85 km

(03:51'57")

00:17'22" (+07'30")

00:42'11" (+21'38")

90 km

(04:16'46")

00:24'49" (+14'57")

95 km

(04:33'27")

00:16'41" (+06'49")

00:30'42" (+10'09")

100 km

(04:47'28")

00:14'01" (+04'09")

105 km

(05:03'18")

00:15'50" (+05'58")

00:00'00"

Finish

(05:11:51)

日期: 2013-05-26 05:36 - 總爬升: 436 m - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 93 - 卡路里: 3123 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

高雄

bugsu

一早一堆車子大集結!

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高雄

bugsu

排在車隊後段班出發

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bugsu

結果在加昌左楠就塞車了!! 這邊至少塞了7分鐘吧!!

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bugsu

要進澄清湖，感謝南部聯盟團員PETER 大幫忙拍攝

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bugsu

終於在第二補給站吃到香蕉，不然快餓昏了~~

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高雄

bugsu

下大坪頂

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bugsu

60K處，自己休息，吃巧克力+喝水補給

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高雄

bugsu

看到佛光山了

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bugsu

好熱，所以立馬決定躲進小7吹冷氣喝啤酒 XD 三個補給站+這間小7，休息時間加起來至少超過40分鐘，我好混啊~~

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bugsu

完賽證書及獎牌

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高雄

bugsu

今天陪伴我100K 的夥伴!! 感謝卡拉堡借了台好車給我!!

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三年沒騎車了，累啊~~
跟卡拉堡借了台登山車參加這次的百k賽事，合適的車架騎起來舒服多了，一路慢慢地晃，本來想騎關門的，所以在每個補給站都逗留很久。
可是因為太久沒練車，沒有裝備鐵屁股，騎到後來決定還是早點回來，解救屁股!!

賽前宣言: 時隔多年再次挑戰百K，衝!!

賽後評分: 還不錯的活動，補給可以再好一點就更棒了!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

suwh, 李小安和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

bugsu 我在超商吹了10幾分鐘的冷氣，再悠閒地把啤酒喝完才上路，通體舒暢啊!!!!!

2013-05-27 12:35 ·

低調 EPZ在終點前200公尺為大家拍照留影
請有需要的車友去找看看吧！
http://ppt.cc/8JTR

2013-05-28 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.2 %
2	24.0	-1.0 %
3	6.6	-3.5 %
4	22.9	3.0 %
5	27.3	-1.7 %
6	25.7	2.7 %
7	26.1	-1.9 %
8	26.3	2.0 %
9	27.5	1.5 %
10	28.1	1.8 %
11	27.5	1.3 %
12	27.1	-1.5 %
13	27.9	-0.9 %
14	29.0	4.4 %
15	15.8	-3.5 %
16	30.0	2.7 %
17	29.5	2.8 %
18	30.8	-2.3 %
19	30.5	-1.7 %
20	31.3	-1.6 %
21	31.0	-1.5 %
22	29.0	-1.7 %
23	20.6	2.7 %
24	30.3	4.0 %
25	21.1	-0.7 %
26	29.3	-1.2 %
27	24.0	2.3 %
28	8.9	2.5 %
29	29.8	-1.5 %
30	27.9	-0.5 %
31	27.3	-2.6 %
32	28.8	-0.6 %
33	29.5	-0.2 %
34	28.8	1.7 %
35	28.8	-0.5 %
36	29.5	-0.5 %
37	30.5	1.2 %
38	28.1	-1.0 %
39	30.3	-0.9 %
40	30.8	-0.6 %
41	23.2	1.8 %
42	12.8	5.4 %
43	19.4	2.4 %
44	5.8	-1.7 %
45	23.4	-2.3 %
46	47.4	-5.1 %
47	28.6	-0.9 %
48	27.1	-0.6 %
49	23.8	-0.6 %
50	26.9	-0.7 %
51	27.3	-0.3 %
52	26.9	-0.3 %
53	20.8	-1.4 %
54	23.1	-1.6 %
55	22.4	1.3 %
56	26.3	1.0 %
57	26.1	1.0 %
58	26.5	1.0 %
59	25.4	1.0 %
60	24.0	1.7 %
61	23.5	-0.9 %
62	21.7	1.2 %
63	17.0	-0.5 %
64	24.0	1.0 %
65	14.1	1.2 %
66	22.5	1.5 %
67	23.1	1.0 %
68	23.7	-0.2 %
69	23.5	-0.2 %
70	21.8	1.2 %
71	15.4	1.8 %
72	23.7	1.2 %
73	25.7	-1.7 %
74	23.7	1.2 %
75	17.1	3.3 %
76	31.3	-2.2 %
77	24.3	1.2 %
78	22.8	1.0 %
79	22.1	-0.1 %
80	21.3	-0.7 %
81	19.7	-0.5 %
82	21.3	1.5 %
83	16.1	1.7 %
84	12.4	1.5 %
85	20.5	1.8 %
86	5.4	-1.3 %
87	14.8	3.5 %
88	10.6	3.7 %
89	27.7	-3.4 %
90	33.6	-2.4 %
91	23.8	3.0 %
92	24.2	-1.3 %
93	23.5	2.5 %
94	25.0	-2.1 %
95	8.9	-2.7 %
96	18.7	-1.8 %
97	19.7	-1.2 %
98	23.4	-0.8 %
99	24.2	-1.4 %
100	22.2	-2.0 %
101	20.7	-1.3 %
102	20.7	-2.0 %
103	13.6	1.2 %
104	20.6	2.4 %
105	22.1	-2.6 %
106	20.6	-2.1 %
107	22.0	-1.3 %
108	20.0	2.2 %
107.2	-463.8	0.0 %