張小煌(Roy) 2015/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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6.4 km | 00:45:38 | 07:06/km

日期: 2015-06-30 20:05 - 地點: 144bpm - 平均心率: 143 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 07'10" / 07'18" / 07'03" / 07'11" / 07'28" / 06'49" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.62 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Juster, 李忠哲和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'18"	00:14'28"
3	07'03"	00:21'31"
4	07'11"	00:28'42"
5	07'28"	00:36'10"
6	06'49"	00:42'59"
6.4	06'15"	00:45'38"

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