Barry (錸德竹22晨跑團) 2022/03/05 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 3073

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Barry (錸德竹22晨跑團)

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:03:57 | 07:12/km | 第70馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:03:57
總名次	1147 / 3749
分組名次	952 / 2737
平均速度	07:12/km

官方證書

Barry (錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42" (+09'31")

01:08'48" (+10'42")

10 km

(01:08'48")

00:34'06" (+08'55")

15 km

(01:49'01")

00:40'13" (+15'02")

01:25'16" (+27'10")

20 km

(02:34'04")

00:45'03" (+19'52")

25 km

(03:07'27")

00:33'23" (+08'12")

01:16'51" (+18'45")

30 km

(03:50'55")

00:43'28" (+18'17")

35 km

(04:23'50")

00:32'55" (+07'44")

00:58'06"

40 km

(04:49'01")

00:25'11"

Finish

(05:03:57)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 511 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2799 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'28")

1000 / 1000

06'25"

(13'57")

06'25" (+01'22")

1000 / 2000

06'23"

(20'21")

06'23" (+01'20")

1000 / 3000

07'08"

(27'29")

07'08" (+02'05")

1000 / 4000

07'12"

(34'42")

07'12" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道很漂亮，補給普通！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 317.73 km

Mizuno Rider 24(螢光黃) J1GC200355 累積 : 2371.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Susie Liu, 跑步楠和其他 5 人說推

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Anne 恭喜完賽😄

2022-03-05 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'26"	00:13'57"
3	06'24"	00:20'21"
4	07'08"	00:27'29"
5	07'13"	00:34'42"
6	06'24"	00:41'06"
7	05'54"	00:47'00"
8	06'33"	00:53'33"
9	06'32"	01:00'05"
10	08'43"	01:08'48"
11	08'14"	01:17'02"
12	06'34"	01:23'36"
13	08'15"	01:31'51"
14	08'52"	01:40'43"
15	08'18"	01:49'01"
16	07'27"	01:56'28"
17	09'43"	02:06'11"
18	08'03"	02:14'14"
19	06'20"	02:20'34"
20	13'30"	02:34'04"
21	03'05"	02:37'09"
22	05'15"	02:42'24"
23	10'27"	02:52'51"
24	06'23"	02:59'14"
25	08'13"	03:07'27"
26	21'06"	03:28'33"
27	02'08"	03:30'41"
28	07'19"	03:38'00"
29	07'51"	03:45'51"
30	05'04"	03:50'55"
31	11'39"	04:02'34"
32	01'09"	04:03'43"
33	04'59"	04:08'42"
34	06'17"	04:14'59"
35	08'51"	04:23'50"
36	03'11"	04:27'01"
37	04'58"	04:31'59"
38	05'16"	04:37'15"
39	06'17"	04:43'32"
40	05'29"	04:49'01"
41	10'21"	04:59'22"
42	05'19"	05:04'41"
42.8	00'14"	05:04'53"