rongjyh(阿志) 2015/07/04 訓練日誌

rongjyh(阿志) 高雄
ID 15798

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

rongjyh(阿志)

全馬 | 06:46:44 | 09:38/km | 第23馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	06:46:44
總名次	3972 / 6373
分組名次	3616 / 5517
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+00'29")

01:17'14" (+00'10")

10 km

(01:17'14")

00:39'23" (+02'01")

15 km

(01:54'36")

00:37'22"

01:17'04"

20 km

(02:34'18")

00:39'42" (+02'20")

25 km

(03:17'11")

00:42'53" (+05'31")

01:30'55" (+13'51")

30 km

(04:05'13")

00:48'02" (+10'40")

35 km

(04:49'44")

00:44'31" (+07'09")

01:32'22" (+15'18")

40 km

(05:37'35")

00:47'51" (+10'29")

Finish

(06:46:44)

日期: 2015-07-04 16:06 - 總爬升: 266 m - 地點: 星光馬 - 天氣: 熱丫, 風算有些涼 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

高雄

rongjyh(阿志)

eric234 說推

留言

倉促地到了會場, 啥, 寄物排得那麼長, 想想還是拿回車上去放好了, 還沒回到會場已起跑了, 手錶也忘了帶來, 只好用手機來記錄囉!
前半段的熱幸好有降溫提供冰塊來降溫, 進補給站也都喝大量地水, 後半則有風吹著也涼爽了點.
由於上星期地山讓腳小腿肚在前兩天還是疼痛, 只能儘量保守一點慢慢前進, 以及太陽熱力還在的影響, 前21K花了3小時, 後半則可以馬力全開...ㄟ,還有4小時的時間耶...那...繼續用走地就好.
竟然兩腳後腳跟都各起水泡, 丫是怎麼樣...用走地走太久也錯了嗎...

賽前宣言: 再次來歡樂被烤.

7月累積里程 : 86.88 km

Mizuno Wave Rider 18 SW(黑漸白) 累積 : 303.3 km

Android - HTC HTC One X 上傳 | 9 years ago

上存, 邵文川和其他 39 人說推

留言

觀看另 9 則留言

賴契宏志神~真不是蓋的、、、、拜

2015-07-07 21:30 ·

2 個人推

rongjyh(阿志) 感謝, eric234兄, 小安, michael兄, 小師兄, 志豪兄, 正直兄, 雙鈿兄, JAGUAR兄, 契宏兄.

2015-07-08 12:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'24"	00:14'29"
3	07'08"	00:21'37"
4	08'58"	00:30'35"
5	07'16"	00:37'51"
6	08'25"	00:46'16"
7	06'56"	00:53'12"
8	07'12"	01:00'24"
9	07'23"	01:07'47"
10	09'27"	01:17'14"
11	06'12"	01:23'26"
12	07'18"	01:30'44"
13	07'52"	01:38'36"
14	08'43"	01:47'19"
15	07'17"	01:54'36"
16	07'24"	02:02'00"
17	07'15"	02:09'15"
18	09'48"	02:19'03"
19	07'36"	02:26'39"
20	07'39"	02:34'18"
21	10'33"	02:44'51"
22	08'09"	02:53'00"
23	07'39"	03:00'39"
24	09'23"	03:10'02"
25	07'09"	03:17'11"
26	11'27"	03:28'38"
27	08'00"	03:36'38"
28	07'55"	03:44'33"
29	11'49"	03:56'22"
30	08'51"	04:05'13"
31	10'57"	04:16'10"
32	08'20"	04:24'30"
33	08'04"	04:32'34"
34	09'23"	04:41'57"
35	07'47"	04:49'44"
36	09'07"	04:58'51"
37	11'36"	05:10'27"
38	09'04"	05:19'31"
39	08'27"	05:27'58"
40	09'37"	05:37'35"
41	10'57"	05:48'32"
42	07'38"	05:56'10"
43	09'41"	06:05'51"
44	09'50"	06:15'41"
45	07'57"	06:23'38"
46	08'13"	06:31'51"
47	08'10"	06:40'01"
47.4	07'27"	06:43'02"