JAGUAR 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

765 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:25:13 | 07:42/km | 第29馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	05:25:13
總名次	1418 / 6373
分組名次	1349 / 5517
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:07'44"

10 km

(01:07'44")

00:34'04" (+00'24")

15 km

(01:43'21")

00:35'37" (+01'57")

01:15'40" (+07'56")

20 km

(02:23'24")

00:40'03" (+06'23")

25 km

(03:02'31")

00:39'07" (+05'27")

01:21'24" (+13'40")

30 km

(03:44'48")

00:42'17" (+08'37")

35 km

(04:25'10")

00:40'22" (+06'42")

01:20'03" (+12'19")

40 km

(05:04'51")

00:39'41" (+06'01")

Finish

(05:25:13)

日期: 2015-07-04 16:01 - 地點: 億載金城 - 天氣: 熱 - 平均心率: 79 - 卡路里: 3316 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'07" (+01'58")

1003 / 1003

2

06'12"

(14'21")

06'09"

1007 / 2010

3

06'11"

(20'32")

06'10" (+00'01")

1001 / 3012

4

06'46"

(27'18")

06'44" (+00'35")

1004 / 4016

5

06'31"

(33'49")

06'27" (+00'18")

1009 / 5025

展開計圈分析

動線比去年優~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.36 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡甫承, 肉ㄟ和其他 427 人說推

·

觀看另 147 則留言

王家康 J大恭喜完賽! 真強!

2015-07-14 08:43 ·

老穗恭喜J帥輕鬆玩賽！

2015-07-22 06:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'08"	00:14'17"
3	06'12"	00:20'29"
4	06'44"	00:27'13"
5	06'27"	00:33'40"
6	07'01"	00:40'41"
7	06'45"	00:47'26"
8	06'36"	00:54'02"
9	07'10"	01:01'12"
10	06'32"	01:07'44"
11	07'11"	01:14'55"
12	06'30"	01:21'25"
13	08'11"	01:29'36"
14	06'45"	01:36'21"
15	07'00"	01:43'21"
16	08'51"	01:52'12"
17	06'48"	01:59'00"
18	06'48"	02:05'48"
19	08'55"	02:14'43"
20	08'41"	02:23'24"
21	07'36"	02:31'00"
22	08'39"	02:39'39"
23	07'11"	02:46'50"
24	08'15"	02:55'05"
25	07'26"	03:02'31"
26	09'00"	03:11'31"
27	07'17"	03:18'48"
28	11'29"	03:30'17"
29	07'20"	03:37'37"
30	07'11"	03:44'48"
31	08'26"	03:53'14"
32	08'13"	04:01'27"
33	07'24"	04:08'51"
34	08'51"	04:17'42"
35	07'28"	04:25'10"
36	08'23"	04:33'33"
37	09'18"	04:42'51"
38	06'44"	04:49'35"
39	07'38"	04:57'13"
40	07'38"	05:04'51"
41	07'57"	05:12'48"
42	07'45"	05:20'33"
42.4	12'54"	05:25'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km