陳在瑩 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳在瑩桃園
ID 142839

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全馬 | 04:19:28 | 06:08/km | 第4馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	04:19:28
總名次	6373 / 246
分組名次	5517 / 232
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

01:00'17" (+00'37")

10 km

(01:00'17")

00:31'52" (+03'27")

15 km

(01:31'31")

00:31'14" (+02'49")

01:03'41" (+04'01")

20 km

(02:03'58")

00:32'27" (+04'02")

25 km

(02:34'13")

00:30'15" (+01'50")

00:59'40"

30 km

(03:03'38")

00:29'25" (+01'00")

35 km

(03:33'57")

00:30'19" (+01'54")

01:01'55" (+02'15")

40 km

(04:05'33")

00:31'36" (+03'11")

Finish

(04:19:28)

日期: 2015-07-04 08:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

補給真的很棒~又有熱情的志工!

賽前宣言: 再來去參加烤肉馬!

賽後評分: 補給很好~又有熱情的加油團!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 274.55 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Co, 童文昌和其他 33 人說推

·

觀看另 6 則留言

Niklaus 這場…我們…熱…在其中！
恭喜…玩...曬！

2015-07-06 11:59 ·

1 個人推

林小妹恭喜在瑩哥順利完賽,這麼熱還破PB喔~強

2015-07-07 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'48"	00:17'01"
4	05'40"	00:22'41"
5	05'44"	00:28'25"
6	07'00"	00:35'25"
7	06'04"	00:41'29"
8	06'03"	00:47'32"
9	06'51"	00:54'23"
10	05'54"	01:00'17"
11	06'02"	01:06'19"
12	06'19"	01:12'38"
13	07'28"	01:20'06"
14	05'40"	01:25'46"
15	05'45"	01:31'31"
16	08'08"	01:39'39"
17	05'46"	01:45'25"
18	05'56"	01:51'21"
19	06'45"	01:58'06"
20	05'52"	02:03'58"
21	05'59"	02:09'57"
22	06'27"	02:16'24"
23	05'46"	02:22'10"
24	06'18"	02:28'28"
25	05'45"	02:34'13"
26	06'37"	02:40'50"
27	05'59"	02:46'49"
28	05'57"	02:52'46"
29	05'33"	02:58'19"
30	05'19"	03:03'38"
31	06'28"	03:10'06"
32	05'42"	03:15'48"
33	06'35"	03:22'23"
34	06'08"	03:28'31"
35	05'26"	03:33'57"
36	06'09"	03:40'06"
37	06'53"	03:46'59"
38	05'49"	03:52'48"
39	05'58"	03:58'46"
40	06'47"	04:05'33"
41	06'19"	04:11'52"
42	05'46"	04:17'38"
42.6	09'31"	04:23'14"

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