Albert昌謀 2022/03/20 訓練日誌

Albert昌謀高雄
ID 514717

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Albert昌謀

半馬 | 01:58:10 | 05:36/km | 第4半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:26'15" (+01'51")

15 km

(01:18'23")

00:27'44" (+03'20")

00:57'23" (+06'44")

20 km

(01:48'02")

00:29'39" (+05'15")

Finish

(01:58:10)

日期: 2022-03-20 06:31 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

04'55"

(09'32")

04'55" (+00'18")

1000 / 2000

04'58"

(14'31")

04'58" (+00'21")

1000 / 3000

04'50"

(19'21")

04'50" (+00'13")

1000 / 4000

05'01"

(24'23")

05'01" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆熱到疲勞，欠缺耐熱訓練，練不夠啦～（第四場半馬）

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.92 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 264.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許博舜（HPS), 薛賢彰和其他 1 人說推

留言

許博舜（HPS) 今天被你給碾，根本沒看到你的車尾燈…太強了

2022-03-20 11:34 ·

1 個人推

Albert昌謀耐力不行，最後還是當步兵。您是有保留實力啦！~

2022-03-20 11:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'55"	00:09'33"
3	04'59"	00:14'32"
4	04'50"	00:19'22"
5	05'02"	00:24'24"
6	05'11"	00:29'35"
7	05'04"	00:34'39"
8	05'16"	00:39'55"
9	05'21"	00:45'16"
10	05'23"	00:50'39"
11	05'36"	00:56'15"
12	05'14"	01:01'29"
13	05'25"	01:06'54"
14	05'58"	01:12'52"
15	05'31"	01:18'23"
16	05'57"	01:24'20"
17	06'02"	01:30'22"
18	05'37"	01:35'59"
19	05'58"	01:41'57"
20	06'05"	01:48'02"
21	07'25"	01:55'27"
21.5	05'11"	01:58'11"