陳欽約 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳欽約台北市
ID 436866

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半馬 | 02:00:59 | 05:44/km | 第6半馬

雄中百年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	02:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:28'17" (+01'17")

15 km

(01:23'43")

00:28'26" (+01'26")

00:56'38" (+01'21")

20 km

(01:51'55")

00:28'12" (+01'12")

Finish

(02:00:59)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'58")

05'22" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'19")

05'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'38")

05'18" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'59")

05'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 值的回憶的母校馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

姚玉麟和梁源昌(Cliff) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'22"	00:10'59"
3	05'22"	00:16'21"
4	05'18"	00:21'39"
5	05'21"	00:27'00"
6	05'31"	00:32'31"
7	05'24"	00:37'55"
8	05'36"	00:43'31"
9	05'32"	00:49'03"
10	06'14"	00:55'17"
11	05'26"	01:00'43"
12	05'53"	01:06'36"
13	05'20"	01:11'56"
14	06'09"	01:18'05"
15	05'38"	01:23'43"
16	06'06"	01:29'49"
17	05'13"	01:35'02"
18	05'27"	01:40'29"
19	05'47"	01:46'16"
20	05'39"	01:51'55"
21	05'41"	01:57'36"
21.6	05'42"	02:01'00"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"