愛戀鐵慶 2022/03/20 訓練日誌

愛戀鐵慶台東
ID 313235

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愛戀鐵慶

半馬 | 01:45:39 | 05:00/km | 第8半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:47'42"

10 km

(00:47'42")

00:24'57" (+02'12")

15 km

(01:12'13")

00:24'31" (+01'46")

00:48'47" (+01'05")

20 km

(01:36'29")

00:24'16" (+01'31")

Finish

(01:45:39)

日期: 2022-03-20 06:31 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'38")

1000 / 1000

04'59"

(10'14")

04'59" (+00'23")

1000 / 2000

04'49"

(15'03")

04'49" (+00'13")

1000 / 3000

04'53"

(19'56")

04'53" (+00'17")

1000 / 4000

04'53"

(24'50")

04'53" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 百年一遇的比賽！錯過再等100年路口很多，交管人員數量龐大，辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, 谷松和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'08"	00:03'08"
2	04'59"	00:08'07"
3	04'50"	00:12'57"
4	04'54"	00:17'51"
5	04'54"	00:22'45"
6	05'00"	00:27'45"
7	04'42"	00:32'27"
8	04'55"	00:37'22"
9	05'09"	00:42'31"
10	05'11"	00:47'42"
11	05'05"	00:52'47"
12	04'46"	00:57'33"
13	04'36"	01:02'09"
14	05'09"	01:07'18"
15	04'55"	01:12'13"
16	04'39"	01:16'52"
17	04'49"	01:21'41"
18	04'47"	01:26'28"
19	05'00"	01:31'28"
20	05'01"	01:36'29"
21	04'48"	01:41'17"
21.5	04'43"	01:43'34"