Chuang Wen Wei 2022/03/20 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chuang Wen Wei

半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第11半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:26'26" (+01'01")

15 km

(01:18'41")

00:26'50" (+01'25")

00:55'31" (+03'40")

20 km

(01:47'22")

00:28'41" (+03'16")

Finish

(01:55:58)

日期: 2022-03-20 06:30 - 地點: 高雄中學 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

05'00"

(10'01")

05'00"

1000 / 2000

05'07"

(15'08")

05'07" (+00'07")

1000 / 3000

05'11"

(20'20")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

05'04"

(25'24")

05'04" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 校內不給停車，中途紅綠燈停了超過5次…
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.05 km

母子鱷魚 3代Y拖軍綠色累積 : 268.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃敬媛說推

留言

黃敬媛恭喜完賽

2022-03-24 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	05'08"	00:15'09"
4	05'12"	00:20'21"
5	05'04"	00:25'25"
6	05'11"	00:30'36"
7	05'01"	00:35'37"
8	05'49"	00:41'26"
9	05'02"	00:46'28"
10	05'23"	00:51'51"
11	05'06"	00:56'57"
12	05'14"	01:02'11"
13	05'04"	01:07'15"
14	05'54"	01:13'09"
15	05'32"	01:18'41"
16	05'54"	01:24'35"
17	05'26"	01:30'01"
18	05'35"	01:35'36"
19	05'49"	01:41'25"
20	05'57"	01:47'22"
21	05'37"	01:52'59"
21.5	05'38"	01:55'59"