李鴻霖《動魂》 2022/03/20 訓練日誌

李鴻霖《動魂》新竹
ID 410809

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李鴻霖《動魂》

100.0 km | 03:57:10 | 25.3 km/h

第12屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'00")

00:15'00" (+04'40")

00:25'59" (+03'19")

10 km

(00:25'59")

00:10'59" (+00'39")

15 km

(00:38'19")

00:12'20" (+02'00")

00:22'40"

20 km

(00:48'39")

00:10'20"

25 km

(01:01'26")

00:12'47" (+02'27")

00:23'33" (+00'53")

30 km

(01:12'12")

00:10'46" (+00'26")

35 km

(01:34'43")

00:22'31" (+12'11")

00:35'46" (+13'06")

40 km

(01:47'58")

00:13'15" (+02'55")

45 km

(02:05'21")

00:17'23" (+07'03")

00:33'54" (+11'14")

50 km

(02:21'52")

00:16'31" (+06'11")

55 km

(02:34'20")

00:12'28" (+02'08")

00:25'03" (+02'23")

60 km

(02:46'55")

00:12'35" (+02'15")

65 km

(02:58'05")

00:11'10" (+00'50")

00:23'16" (+00'36")

70 km

(03:10'11")

00:12'06" (+01'46")

75 km

(03:21'34")

00:11'23" (+01'03")

00:23'57" (+01'17")

80 km

(03:34'08")

00:12'34" (+02'14")

85 km

(03:46'23")

00:12'15" (+01'55")

00:32'52" (+10'12")

90 km

(04:07'00")

00:20'37" (+10'17")

Finish

(03:57:10)

日期: 2022-03-20 06:40 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2253 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'59"

(14'59")

20.11 (-8.92)

5000 / 5000

10'58"

(25'57")

27.48 (-1.55)

5000 / 10000

11'27"

(37'25")

26.28 (-2.75)

5000 / 15000

10'20"

(47'45")

29.03

5000 / 20000

12'46"

(01:00'32")

23.53 (-5.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 好漂亮的show girl
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 溫詠淑和其他 12 人說推

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陳小茂恭喜完賽 🎉🎉

2022-03-20 20:12 ·

陳達鈴恭喜完賽

2022-04-06 15:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.7 %
2	18.3	1.8 %
3	26.5	-0.4 %
4	25.2	1.5 %
5	27.7	1.2 %
6	20.1	2.4 %
7	26.1	2.0 %
8	34.3	-0.9 %
9	34.0	-0.9 %
10	27.5	-0.8 %
11	30.3	-0.6 %
12	32.7	-0.7 %
13	22.2	2.5 %
14	26.7	1.3 %
15	16.8	1.3 %
16	28.1	1.5 %
17	28.8	1.7 %
18	26.3	-1.1 %
19	29.0	-0.7 %
20	34.0	-0.8 %
21	26.3	1.0 %
22	16.9	1.6 %
23	23.2	-0.8 %
24	30.8	-0.4 %
25	24.8	-0.4 %
26	25.4	1.3 %
27	29.3	-0.2 %
28	29.0	-0.6 %
29	26.5	1.7 %
30	29.8	-0.8 %
31	5.2	-0.4 %
32	18.9	-0.5 %
33	26.1	1.7 %
34	24.3	1.8 %
35	19.1	1.3 %
36	20.8	-0.8 %
37	24.3	-1.3 %
38	27.7	-0.3 %
39	10.5	2.5 %
40	3600.0	-0.4 %
41	41.4	-0.2 %
42	30.0	-0.5 %
43	25.9	2.2 %
44	20.7	1.7 %
45	6.9	-1.1 %
46	10.3	1.1 %
47	22.9	-1.9 %
48	30.0	-0.6 %
49	17.3	1.8 %
50	22.8	1.6 %
51	28.8	-2.4 %
52	27.5	2.5 %
53	26.1	-0.6 %
54	20.2	2.0 %
55	20.5	-1.3 %
56	26.9	-0.4 %
57	15.1	-1.2 %
58	28.8	-1.1 %
59	29.3	1.3 %
60	26.7	-0.6 %
61	26.3	3.3 %
62	27.9	-1.6 %
63	27.3	1.7 %
64	25.5	-0.5 %
65	27.5	-0.7 %
66	22.9	1.6 %
67	26.1	-0.4 %
68	23.5	1.2 %
69	26.3	-1.4 %
70	25.5	1.6 %
71	25.0	1.6 %
72	27.5	1.8 %
73	23.4	1.4 %
74	29.0	-0.6 %
75	27.7	-1.0 %
76	22.5	1.8 %
77	24.8	-0.9 %
78	25.4	1.0 %
79	21.6	1.8 %
80	25.7	-0.2 %
81	26.7	-0.5 %
82	21.4	2.0 %
83	22.5	1.8 %
84	26.3	-1.0 %
85	26.7	-1.0 %
86	25.0	-1.0 %
87	23.5	1.0 %
88	26.3	-0.4 %
89	24.8	-1.0 %
89.9	5.1	-1.4 %