連廷翔 2022/03/20 訓練日誌

連廷翔台南
ID 351743

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連廷翔

全馬 | 03:59:03 | 05:39/km | 第16馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:59:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+01'13")

00:49'31" (+00'42")

10 km

(00:49'31")

00:24'09"

15 km

(01:13'56")

00:24'25" (+00'16")

00:48'49"

20 km

(01:38'20")

00:24'24" (+00'15")

25 km

(02:03'12")

00:24'52" (+00'43")

00:50'28" (+01'39")

30 km

(02:28'48")

00:25'36" (+01'27")

35 km

(03:05'41")

00:36'53" (+12'44")

01:15'51" (+27'02")

40 km

(03:44'39")

00:38'58" (+14'49")

Finish

(03:59:03)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'23")

1000 / 1000

05'08"

(11'07")

05'08" (+00'32")

1000 / 2000

04'45"

(15'53")

04'45" (+00'09")

1000 / 3000

04'52"

(20'45")

04'52" (+00'16")

1000 / 4000

04'36"

(25'22")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 高規格賽事...沒什麼好挑剔的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.59 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO(紅) 累積 : 182.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益, 胡鳳遠🐢 和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳向榮恭喜噢！假日愉快！

2022-03-20 15:26 ·

胡鳳遠🐢 恭喜完賽喔⋯⋯

2022-03-23 23:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	02'55"	00:11'07"
3	04'46"	00:15'53"
4	04'52"	00:20'45"
5	04'37"	00:25'22"
6	04'46"	00:30'08"
7	04'51"	00:34'59"
8	04'53"	00:39'52"
9	04'50"	00:44'42"
10	04'49"	00:49'31"
11	04'47"	00:54'18"
12	04'49"	00:59'07"
13	04'55"	01:04'02"
14	04'55"	01:08'57"
15	04'59"	01:13'56"
16	04'50"	01:18'46"
17	04'56"	01:23'42"
18	04'58"	01:28'40"
19	04'53"	01:33'33"
20	04'47"	01:38'20"
21	04'50"	01:43'10"
22	04'51"	01:48'01"
23	05'03"	01:53'04"
24	05'13"	01:58'17"
25	04'55"	02:03'12"
26	05'03"	02:08'15"
27	04'57"	02:13'12"
28	04'56"	02:18'08"
29	05'01"	02:23'09"
30	05'39"	02:28'48"
31	07'16"	02:36'04"
32	06'59"	02:43'03"
33	06'42"	02:49'45"
34	07'36"	02:57'21"
35	08'20"	03:05'41"
36	07'53"	03:13'34"
37	09'24"	03:22'58"
38	07'10"	03:30'08"
39	07'39"	03:37'47"
40	06'52"	03:44'39"
41	12'51"	03:57'30"
42	00'22"	03:57'52"
42.3	04'30"	03:59'04"