陳宗麟 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗麟高雄
ID 152848

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:49:36

2022 普悠瑪鐵人三項(3/20)

官方成績
日期	2022-03-20
成績	02:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2022-03-20 07:08 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2743 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.36 km

Nike zoom fly3 累積 : 309.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

畯（準仔）和靜樺說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'26"	00:02'26"
2	01'45"	00:04'11"
3	01'40"	00:05'51"
4	01'55"	00:07'46"
5	02'21"	00:10'07"
6	01'47"	00:11'54"
7	01'42"	00:13'36"
8	02'02"	00:15'38"
9	01'47"	00:17'25"
10	01'43"	00:19'08"
11	01'43"	00:20'51"
12	01'41"	00:22'32"
13	01'48"	00:24'20"
14	01'42"	00:26'02"
15	02'01"	00:28'03"
16	02'27"	00:30'30"
17	02'17"	00:32'47"
18	01'50"	00:34'37"
19	01'39"	00:36'16"
20	01'59"	00:38'15"
21	02'04"	00:40'19"
22	01'47"	00:42'06"
23	02'04"	00:44'10"
24	01'49"	00:45'59"
25	01'34"	00:47'33"
26	01'22"	00:48'55"
27	01'37"	00:50'32"
28	01'47"	00:52'19"
29	01'41"	00:54'00"
30	01'52"	00:55'52"
31	01'47"	00:57'39"
32	01'44"	00:59'23"
33	01'55"	01:01'18"
34	01'30"	01:02'48"
35	01'50"	01:04'38"
36	01'48"	01:06'26"
37	01'29"	01:07'55"
38	01'30"	01:09'25"
39	01'54"	01:11'19"
40	01'43"	01:13'02"
41	01'46"	01:14'48"
41.6	02'30"	01:16'12"

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成績 : 01:07:05

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