🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2022/03/20 訓練日誌

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:40 | 07:05/km | 第1半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	02:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44"

01:14'48"

10 km

(01:14'48")

00:38'04" (+01'20")

15 km

(01:55'26")

00:40'38" (+03'54")

01:19'42" (+04'54")

20 km

(02:34'30")

00:39'04" (+02'20")

Finish

(02:29:40)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'08")

1000 / 1000

06'43"

(13'23")

06'43" (+00'11")

1000 / 2000

07'09"

(20'32")

07'09" (+00'37")

1000 / 3000

06'51"

(27'23")

06'51" (+00'19")

1000 / 4000

07'17"

(34'40")

07'17" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

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高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

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要好好休息復健了😰😰

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.53 km

MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630 累積 : 1552.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'43"	00:13'40"
3	08'55"	00:22'35"
4	06'52"	00:29'27"
5	07'17"	00:36'44"
6	07'52"	00:44'36"
7	06'32"	00:51'08"
8	08'37"	00:59'45"
9	07'07"	01:06'52"
10	07'56"	01:14'48"
11	08'02"	01:22'50"
12	07'42"	01:30'32"
13	08'35"	01:39'07"
14	08'14"	01:47'21"
15	08'05"	01:55'26"
16	08'17"	02:03'43"
17	06'54"	02:10'37"
18	08'28"	02:19'05"
19	07'07"	02:26'12"
20	08'18"	02:34'30"
21	09'41"	02:44'11"
21.2	05'58"	02:45'18"