window 2015/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

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14.5 km | 04:18:00 | 17:47/km

2015水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2015-07-12
成績	04:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:47/km

日期: 2015-07-12 06:41 - 總爬升: 619 m - 地點: 受天宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

水路+越野超好玩

終點穿越拱北殿大殿，很有趣～

明年繼續來玩～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 56.91 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 1212.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hongchuan Lei, 鄭志達和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'34"	00:13'18"
3	07'29"	00:20'47"
4	12'44"	00:33'31"
5	44'47"	01:18'18"
6	33'31"	01:51'49"
7	40'15"	02:32'04"
8	21'06"	02:53'10"
9	12'30"	03:05'40"
10	11'11"	03:16'51"
11	09'59"	03:26'50"
12	15'40"	03:42'30"
13	21'11"	04:03'41"
14	14'06"	04:17'47"
14.1	29'52"	04:19'22"

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成績 : 01:07:05

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