徐雲寶 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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全馬 | 04:55:38 | 07:00/km | 第175馬

山林馬拉松-第162場-壯圍場

官方成績
日期	2022-03-26
成績	04:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:29'23" (+00'31")

15 km

(01:27'24")

00:29'09" (+00'17")

01:02'12" (+03'57")

20 km

(02:00'27")

00:33'03" (+04'11")

25 km

(02:33'41")

00:33'14" (+04'22")

01:07'33" (+09'18")

30 km

(03:08'00")

00:34'19" (+05'27")

35 km

(03:48'41")

00:40'41" (+11'49")

01:23'58" (+25'43")

40 km

(04:31'58")

00:43'17" (+14'25")

Finish

(04:55:38)

日期: 2022-03-26 06:00 - 地點: 陰雨天 - 天氣: 壯圍 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'38")

05'42" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'18")

05'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'02")

05'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'52")

05'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 悶悶的天气跑得辛苦啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 464.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進玉, 李LEE 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'43"	00:11'39"
3	05'39"	00:17'18"
4	05'44"	00:23'02"
5	05'50"	00:28'52"
6	06'04"	00:34'56"
7	05'51"	00:40'47"
8	05'53"	00:46'40"
9	05'56"	00:52'36"
10	05'39"	00:58'15"
11	06'16"	01:04'31"
12	05'42"	01:10'13"
13	05'46"	01:15'59"
14	05'42"	01:21'41"
15	05'43"	01:27'24"
16	05'52"	01:33'16"
17	09'09"	01:42'25"
18	06'01"	01:48'26"
19	06'00"	01:54'26"
20	06'01"	02:00'27"
21	06'03"	02:06'30"
22	08'17"	02:14'47"
23	06'04"	02:20'51"
24	06'04"	02:26'55"
25	06'46"	02:33'41"
26	06'12"	02:39'53"
27	07'30"	02:47'23"
28	06'29"	02:53'52"
29	06'55"	03:00'47"
30	07'13"	03:08'00"
31	07'05"	03:15'05"
32	07'39"	03:22'44"
33	10'14"	03:32'58"
34	08'01"	03:40'59"
35	07'42"	03:48'41"
36	08'10"	03:56'51"
37	08'13"	04:05'04"
38	09'55"	04:14'59"
39	07'57"	04:22'56"
40	09'02"	04:31'58"
41	07'51"	04:39'49"
42	08'01"	04:47'50"
43	07'15"	04:55'05"
43.0	29'24"	04:55'38"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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