楊弘偉 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊弘偉台中
ID 653631

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10.0 km | 00:50:01 | 05:00/km

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	00:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2022-03-27 06:20 - 總爬升: 156 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'53"

(00'53")

04'27" (+01'02")

200 / 200

2

00'49"

(01'42")

04'06" (+00'41")

200 / 400

3

00'50"

(02'33")

04'13" (+00'48")

200 / 600

4

00'54"

(03'27")

04'31" (+01'06")

200 / 800

5

00'56"

(04'24")

04'44" (+01'19")

200 / 1000

展開計圈分析

6

00'53"

(05'17")

04'26" (+01'01")

200 / 1200

7

00'52"

(06'10")

04'24" (+00'59")

200 / 1400

8

00'49"

(07'00")

04'08" (+00'43")

200 / 1599

9

00'52"

(07'52")

04'21" (+00'56")

200 / 1799

10

01'00"

(08'53")

05'02" (+01'37")

200 / 1999

11

00'58"

(09'51")

04'53" (+01'28")

200 / 2199

12

00'53"

(10'44")

04'25" (+01'00")

200 / 2400

13

00'58"

(11'43")

04'51" (+01'26")

200 / 2600

14

00'51"

(12'35")

04'19" (+00'54")

200 / 2800

15

00'55"

(13'31")

04'39" (+01'14")

200 / 3000

16

00'53"

(14'24")

04'27" (+01'02")

200 / 3200

17

00'55"

(15'19")

04'35" (+01'10")

200 / 3400

18

01'00"

(16'19")

05'00" (+01'35")

200 / 3600

19

00'55"

(17'15")

04'38" (+01'13")

200 / 3800

20

00'51"

(18'07")

04'19" (+00'54")

200 / 4000

21

01'00"

(19'07")

05'01" (+01'36")

200 / 4200

22

00'50"

(19'57")

04'11" (+00'46")

200 / 4400

23

00'57"

(20'55")

04'45" (+01'20")

200 / 4600

24

00'59"

(21'54")

04'59" (+01'34")

200 / 4800

25

00'56"

(22'51")

04'44" (+01'19")

200 / 5000

26

00'55"

(23'47")

04'36" (+01'11")

200 / 5200

27

00'52"

(24'39")

04'21" (+00'56")

200 / 5400

28

00'59"

(25'38")

04'57" (+01'32")

200 / 5600

29

00'57"

(26'36")

04'47" (+01'22")

200 / 5800

30

00'56"

(27'32")

04'41" (+01'16")

200 / 6000

31

00'59"

(28'31")

04'55" (+01'30")

200 / 6200

32

00'59"

(29'31")

04'57" (+01'32")

200 / 6400

33

00'59"

(30'31")

04'59" (+01'34")

200 / 6600

34

01'00"

(31'31")

05'02" (+01'37")

200 / 6800

35

00'56"

(32'28")

04'44" (+01'19")

200 / 7000

36

00'56"

(33'24")

04'41" (+01'16")

200 / 7200

37

00'59"

(34'24")

04'56" (+01'31")

200 / 7400

38

00'53"

(35'17")

04'26" (+01'01")

200 / 7600

39

01'00"

(36'18")

05'02" (+01'37")

200 / 7800

40

01'00"

(37'18")

05'04" (+01'39")

200 / 8000

41

01'07"

(38'26")

05'37" (+02'12")

200 / 8200

42

01'04"

(39'31")

05'23" (+01'58")

200 / 8400

43

01'01"

(40'32")

05'07" (+01'42")

200 / 8600

44

01'01"

(41'34")

05'09" (+01'44")

200 / 8800

45

01'03"

(42'38")

05'17" (+01'52")

200 / 9000

46

00'58"

(43'36")

04'52" (+01'27")

200 / 9200

47

01'00"

(44'37")

05'03" (+01'38")

200 / 9399

48

00'59"

(45'36")

04'58" (+01'33")

200 / 9599

49

01'04"

(46'41")

05'23" (+01'58")

200 / 9799

50

00'55"

(47'37")

04'39" (+01'14")

200 / 9999

51

01'01"

(48'38")

05'05" (+01'40")

200 / 10199

52

00'41"

(49'19")

03'25"

200 / 10399

台中

楊弘偉

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'29"	00:08'53"
3	04'38"	00:13'31"
4	04'36"	00:18'07"
5	04'45"	00:22'52"
6	04'41"	00:27'33"
7	04'56"	00:32'29"
8	04'50"	00:37'19"
9	05'19"	00:42'38"
10	05'00"	00:47'38"
10.6	04'18"	00:50'12"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h