林裕勝 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林裕勝台中
ID 62606

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

22.0 km | 01:25:30 | 03:53/km | 第37半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'40")

00:19'40"

00:39'58"

10 km

(00:39'58")

00:20'18" (+00'38")

15 km

(01:00'30")

00:20'32" (+00'52")

00:41'15" (+01'17")

20 km

(01:21'13")

00:20'43" (+01'03")

Finish

(01:25:30)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'20")

1000 / 1000

2

03'54"

(07'58")

03'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'52")

03'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'44"

(15'37")

03'44"

1000 / 4000

5

04'03"

(19'40")

04'03" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林裕勝

·

破PB了，開心。

賽後評分: 明年再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.38 km

丫拖黃+藍累積 : 87.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, 博鈞一笑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'54"	00:07'58"
3	03'54"	00:11'52"
4	03'45"	00:15'37"
5	04'03"	00:19'40"
6	03'58"	00:23'38"
7	03'55"	00:27'33"
8	03'52"	00:31'25"
9	04'09"	00:35'34"
10	04'24"	00:39'58"
11	04'12"	00:44'10"
12	03'57"	00:48'07"
13	04'08"	00:52'15"
14	04'08"	00:56'23"
15	04'07"	01:00'30"
16	04'13"	01:04'43"
17	04'09"	01:08'52"
18	03'59"	01:12'51"
19	04'10"	01:17'01"
20	04'12"	01:21'13"
21	04'03"	01:25'16"
21.1	03'01"	01:25'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km