林裕勝 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林裕勝台中
ID 62606

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恭喜破PB

22.0 km | 01:25:30 | 03:53/km | 第37半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'40")

00:19'40"

00:39'58"

10 km

(00:39'58")

00:20'18" (+00'38")

15 km

(01:00'30")

00:20'32" (+00'52")

00:41'15" (+01'17")

20 km

(01:21'13")

00:20'43" (+01'03")

Finish

(01:25:30)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'20")

1000 / 1000

2

03'54"

(07'58")

03'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'52")

03'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'44"

(15'37")

03'44"

1000 / 4000

5

04'03"

(19'40")

04'03" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林裕勝

·

破PB了，開心。

賽後評分: 明年再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.38 km

丫拖黃+藍累積 : 87.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, 博鈞一笑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'54"	00:07'58"
3	03'54"	00:11'52"
4	03'45"	00:15'37"
5	04'03"	00:19'40"
6	03'58"	00:23'38"
7	03'55"	00:27'33"
8	03'52"	00:31'25"
9	04'09"	00:35'34"
10	04'24"	00:39'58"
11	04'12"	00:44'10"
12	03'57"	00:48'07"
13	04'08"	00:52'15"
14	04'08"	00:56'23"
15	04'07"	01:00'30"
16	04'13"	01:04'43"
17	04'09"	01:08'52"
18	03'59"	01:12'51"
19	04'10"	01:17'01"
20	04'12"	01:21'13"
21	04'03"	01:25'16"
21.1	03'01"	01:25'32"

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