sakai 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

sakai 台中
ID 310643

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10.0 km | 00:51:43 | 05:10/km

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	00:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2022-03-27 06:20 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'22")

04'57"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'28")

05'05" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'32")

05'04" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'45")

05'12" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽，地板潮濕，賽道壅擠。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'58"	00:10'23"
3	05'06"	00:15'29"
4	05'04"	00:20'33"
5	05'13"	00:25'46"
6	05'18"	00:31'04"
7	05'19"	00:36'23"
8	05'17"	00:41'40"
9	05'06"	00:46'46"
10	04'58"	00:51'44"
10.5	04'56"	00:54'13"

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