真心傻瓜 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

真心傻瓜彰化
ID 40191

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22.0 km | 02:01:05 | 05:30/km | 第22半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+00'06")

00:57'42" (+00'21")

10 km

(00:57'42")

00:29'13" (+00'50")

15 km

(01:26'05")

00:28'23"

00:57'21"

20 km

(01:55'03")

00:28'58" (+00'35")

Finish

(02:01:05)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1680 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'45")

05'38" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'18")

05'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'47")

05'29"

1000 / 4000

5

05'42"

(28'30")

05'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 各方面都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.00 km

asics gel-excite 8 累積 : 519.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 胡忠延和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'39"	00:11'45"
3	05'39"	00:17'24"
4	05'23"	00:22'47"
5	05'42"	00:28'29"
6	05'59"	00:34'28"
7	05'47"	00:40'15"
8	05'36"	00:45'51"
9	05'51"	00:51'42"
10	06'00"	00:57'42"
11	05'48"	01:03'30"
12	05'43"	01:09'13"
13	05'32"	01:14'45"
14	05'36"	01:20'21"
15	05'44"	01:26'05"
16	05'35"	01:31'40"
17	05'43"	01:37'23"
18	06'10"	01:43'33"
19	05'39"	01:49'12"
20	05'51"	01:55'03"
21	05'42"	02:00'45"
21.1	04'46"	02:01'05"

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