Lily Chiang 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Chiang 桃園
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半馬 | 02:01:32 | 05:45/km | 第13半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'27")

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:27'35"

15 km

(01:25'42")

00:30'05" (+02'30")

00:59'29" (+03'52")

20 km

(01:55'06")

00:29'24" (+01'49")

Finish

(02:01:32)

日期: 2022-03-27 06:45 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'08")

05'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'48")

05'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'26")

05'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'02")

05'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北馬後因為疫情，許多場路協賽事都取消了，緊急報了電器盃來維持跑感，最後5K的大逆風打亂了節奏，不管破不破了，開心跑回終點，教練跟同學等吃早餐了～

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'38"	00:11'09"
3	05'39"	00:16'48"
4	05'38"	00:22'26"
5	05'36"	00:28'02"
6	05'24"	00:33'26"
7	05'23"	00:38'49"
8	05'31"	00:44'20"
9	05'36"	00:49'56"
10	05'41"	00:55'37"
11	06'18"	01:01'55"
12	05'39"	01:07'34"
13	06'00"	01:13'34"
14	05'57"	01:19'31"
15	06'11"	01:25'42"
16	05'41"	01:31'23"
17	05'57"	01:37'20"
18	05'55"	01:43'15"
19	06'00"	01:49'15"
20	05'51"	01:55'06"
21	05'49"	02:00'55"
21.1	04'58"	02:01'32"

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