Hsin-hung Lai 2022/03/27 訓練日誌

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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Hsin-hung Lai

半馬 | 02:13:02 | 06:18/km | 第44半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:13:02
總名次	298 / 759
分組名次	54 / 131
平均速度	06:18/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'23")

00:50'23" (+24'46")

01:16'03" (+24'24")

10 km

(01:16'03")

00:25'40" (+00'03")

15 km

(01:42'05")

00:26'02" (+00'25")

00:51'39"

20 km

(02:07'42")

00:25'37"

Finish

(02:13:02)

日期: 2022-03-27 06:45 - 地點: 大直美堤河濱公園16號水門 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'53"

(20'53")

20'53" (+16'01")

1000 / 1000

07'04"

(27'58")

07'04" (+02'12")

1000 / 2000

07'33"

(35'31")

07'33" (+02'41")

1000 / 3000

07'05"

(42'37")

07'05" (+02'13")

1000 / 4000

07'45"

(50'23")

07'45" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停車位子很少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'53"	00:20'53"
2	07'05"	00:27'58"
3	07'33"	00:35'31"
4	07'06"	00:42'37"
5	07'46"	00:50'23"
6	05'04"	00:55'27"
7	05'04"	01:00'31"
8	05'04"	01:05'35"
9	05'09"	01:10'44"
10	05'19"	01:16'03"
11	05'13"	01:21'16"
12	05'33"	01:26'49"
13	05'05"	01:31'54"
14	04'55"	01:36'49"
15	05'16"	01:42'05"
16	05'05"	01:47'10"
17	05'09"	01:52'19"
18	05'03"	01:57'22"
19	05'09"	02:02'31"
20	05'11"	02:07'42"
21	04'52"	02:12'34"
21.1	04'23"	02:13'06"