張庭源 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張庭源新竹
ID 354804

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:03 | 04:38/km | 第27半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'25")

00:47'11" (+00'25")

10 km

(00:47'11")

00:23'33" (+00'20")

15 km

(01:10'24")

00:23'13"

00:46'46"

20 km

(01:33'57")

00:23'33" (+00'20")

Finish

(01:38:03)

日期: 2022-03-27 06:45 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'39")

04'43" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'18")

04'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'02")

04'44" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'38")

04'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標100

賽後評分: 議員來喊凍蒜是三小
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

為俊, 陳建沅和其他 1 人說推

·

陳建沅因為這樣才能騙你

2022-03-27 13:02 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'43"	00:09'38"
3	04'39"	00:14'17"
4	04'44"	00:19'01"
5	04'37"	00:23'38"
6	04'38"	00:28'16"
7	04'43"	00:32'59"
8	04'40"	00:37'39"
9	04'41"	00:42'20"
10	04'51"	00:47'11"
11	04'46"	00:51'57"
12	04'30"	00:56'27"
13	04'39"	01:01'06"
14	04'38"	01:05'44"
15	04'40"	01:10'24"
16	04'42"	01:15'06"
17	04'54"	01:20'00"
18	04'44"	01:24'44"
19	04'41"	01:29'25"
20	04'32"	01:33'57"
20.9	04'24"	01:38'02"

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