白耀宗 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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36.5 km | 02:17:12 | 03:45/km

日期: 2022-03-27 09:02 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 63 - 踏頻: 56 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

8.57 (-103.93)

1000 / 1000

2

00'55"

(07'56")

65.45 (-47.05)

1000 / 2000

3

01'01"

(08'57")

59.02 (-53.48)

1000 / 3000

4

04'39"

(13'37")

12.90 (-99.60)

1000 / 4000

5

00'46"

(14'24")

78.26 (-34.24)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, Sheng Cho 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	00'56"	00:05'21"
3	01'01"	00:06'22"
4	04'40"	00:11'02"
5	00'47"	00:11'49"
6	00'37"	00:12'26"
7	00'38"	00:13'04"
8	00'33"	00:13'37"
9	00'35"	00:14'12"
10	00'37"	00:14'49"
11	00'33"	00:15'22"
12	00'33"	00:15'55"
13	00'44"	00:16'39"
14	00'46"	00:17'25"
15	00'35"	00:18'00"
16	00'53"	00:18'53"
17	01'12"	00:20'05"
18	01'53"	00:21'58"
19	01'26"	00:23'24"
20	00'56"	00:24'20"
21	01'17"	00:25'37"
22	01'06"	00:26'43"
23	01'26"	00:28'09"
24	01'53"	00:30'02"
25	56'33"	01:26'35"
26	23'14"	01:49'49"
27	01'42"	01:51'31"
28	01'16"	01:52'47"
29	01'47"	01:54'34"
30	03'48"	01:58'22"
31	01'06"	01:59'28"
32	02'11"	02:01'39"
33	02'08"	02:03'47"
34	01'56"	02:05'43"
35	01'19"	02:07'02"
36	02'13"	02:09'15"
36.5	08'06"	02:13'00"

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