江馬克 2022/03/27 訓練日誌

江馬克台中
ID 77572

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江馬克

22.0 km | 02:05:11 | 05:41/km | 第25半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+01'22")

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:28'29"

15 km

(01:28'05")

00:29'45" (+01'16")

00:59'48" (+01'28")

20 km

(01:58'08")

00:30'03" (+01'34")

Finish

(02:05:11)

日期: 2022-03-27 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'02")

1000 / 1000

05'33"

(12'56")

05'33" (+00'12")

1000 / 2000

05'21"

(18'18")

05'21"

1000 / 3000

05'28"

(23'47")

05'28" (+00'07")

1000 / 4000

06'03"

(29'50")

06'03" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

留言

台中

江馬克

留言

台中

江馬克

留言

台中

江馬克

留言

賽後評分: 2022神岡馬距離上次的比賽已經是兩年多了來重溫一下天未亮起床參賽的感覺可是前晚的雨勢那我想起嘉義管樂馬的惡夢😱 幸好只有起跑前下大雨⛈ 一路上都是陰天是破PB的好天氣可惜已經不是以前的我練不夠呀🤪 只能一直被馬尾咩輾過腳就是抬不起來😫😮‍💨 慢慢龜速完成完賽禮有一隻按摩槍還有1,000,000⋯⋯⋯⋯涼感巾便當好吃賽後有薑茶跟鹹粥是個CP值很高的賽事 #跑步沒有奇蹟只有累積 #下雨天跑步的人都瘋瘋的 #涼感巾一百萬 #希望疫情快快退散
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

婉瑜💖, Johnny 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'33"	00:12'56"
3	05'22"	00:18'18"
4	05'29"	00:23'47"
5	06'04"	00:29'51"
6	05'32"	00:35'23"
7	05'24"	00:40'47"
8	05'31"	00:46'18"
9	05'41"	00:51'59"
10	06'21"	00:58'20"
11	06'02"	01:04'22"
12	05'51"	01:10'13"
13	05'49"	01:16'02"
14	05'41"	01:21'43"
15	06'22"	01:28'05"
16	05'40"	01:33'45"
17	05'47"	01:39'32"
18	05'49"	01:45'21"
19	06'29"	01:51'50"
20	06'18"	01:58'08"
21	06'44"	02:04'52"
21.1	05'48"	02:05'12"