汪小剛 2022/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
ID 375094

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5.7 km | 00:30:30 | 05:23/km

日期: 2022-03-28 12:26 - 平均心率: 126 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'45" / 05'24" / 10'29" / 05'17" / 05'16" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 358.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'24"	00:11'09"
3	10'29"	00:21'38"
4	05'17"	00:26'55"
5	05'16"	00:32'11"
5.7	05'13"	00:35'37"

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