marahalf 2022/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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2.0 km | 00:17:33 | 08:43/km

日期: 2022-03-29 05:34 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 160 - 卡路里: 112 Cal - 總步數: 3498 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'38" / 08'49" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'38"

(08'38")

08'37"

1000 / 1000

199 / 58

2

08'50"

(17'28")

08'49" (+00'12")

1000 / 2001

199 / 56

3

00'05"

(17'33")

08'46" (+00'09")

9 / 2010

168 / 67

recovery run👣
massage gun(run），差一個字母😄

地面潮濕，小心🦶步🐇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.56 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

marahalf, Minpei Chen 和其他 13 人說推

·

張清榮早安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-03-29 09:24 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘
Run happy 😃

2022-03-29 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'49"	00:17'27"
2.0	09'26"	00:17'33"

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