臥雲 2022/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:08:18 | 06:04/km | 第49半馬

2022鮮車怒馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2022-03-29
成績	02:08:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+02'14")

01:03'58"

10 km

(01:03'58")

00:30'52"

15 km

(01:38'17")

00:34'19" (+03'27")

01:07'14" (+03'16")

20 km

(02:11'12")

00:32'55" (+02'03")

Finish

(02:08:18)

日期: 2022-03-29 15:15 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'08")

06'35" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'55")

06'47" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'32")

06'37" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'15")

06'42" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 352.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃明蘋, 阿志和其他 66 人說推

·

觀看另 16 則留言

黃肇璟好天氣
好體能

2022-03-31 14:20 ·

1 個人推

王裕政雲哥現在的狀態💪😁

2022-04-06 11:40 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'35"	00:12'59"
3	06'47"	00:19'46"
4	06'38"	00:26'24"
5	06'42"	00:33'06"
6	08'02"	00:41'08"
7	06'07"	00:47'15"
8	05'37"	00:52'52"
9	05'28"	00:58'20"
10	05'38"	01:03'58"
11	05'36"	01:09'34"
12	10'11"	01:19'45"
13	06'11"	01:25'56"
14	06'10"	01:32'06"
15	06'11"	01:38'17"
16	06'03"	01:44'20"
17	05'49"	01:50'09"
18	05'43"	01:55'52"
19	09'31"	02:05'23"
20	05'49"	02:11'12"
21	05'43"	02:16'55"
21.2	05'28"	02:18'05"

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