Ader_Lee 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
ID 300

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3.3 km | 00:22:32 | 06:48/km

日期: 2022-04-02 05:37 - 平均心率: 143 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'22" / 05'32" / 05'22" / 28'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'53")

05'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'16")

05'22"

1000 / 3000

4

05'16"

(22'32")

17'07" (+11'45")

308 / 3308

趕著去吃早餐 😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.08 km

ASICS TARTHEREDGE (虎走七代) 1011A545-750 累積 : 4468.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

翁士家, William Liu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'32"	00:11'54"
3	05'22"	00:17'16"
3.3	28'21"	00:26'00"

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