Tako 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
ID 3264

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tako

全馬 | 05:09:08 | 07:19/km | 第97馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	05:09:08
總名次	529 / 815
分組名次	216 / 315
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:06'18"

10 km

(01:06'18")

00:33'37" (+00'56")

15 km

(01:41'36")

00:35'18" (+02'37")

01:13'05" (+06'47")

20 km

(02:19'23")

00:37'47" (+05'06")

25 km

(02:55'44")

00:36'21" (+03'40")

01:14'29" (+08'11")

30 km

(03:33'52")

00:38'08" (+05'27")

35 km

(04:13'24")

00:39'32" (+06'51")

01:20'26" (+14'08")

40 km

(04:54'18")

00:40'54" (+08'13")

Finish

(05:09:08)

日期: 2022-04-02 05:49 - 地點: 下營區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3660 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'21")

1000 / 1000

06'18"

(12'57")

06'18"

1000 / 2000

06'25"

(19'23")

06'25" (+00'07")

1000 / 3000

06'39"

(26'03")

06'39" (+00'21")

1000 / 4000

06'37"

(32'40")

06'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tako

留言

高雄

Tako

留言

高雄

Tako

留言

寒風細雨，天氣涼爽，賽道均為平路

賽後評分: 補給普通不缺就好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.65 km

MIZUNO 皇速(橘) 累積 : 2023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'19"	00:12'58"
3	06'25"	00:19'23"
4	06'40"	00:26'03"
5	06'38"	00:32'41"
6	06'28"	00:39'09"
7	06'42"	00:45'51"
8	06'53"	00:52'44"
9	06'46"	00:59'30"
10	06'48"	01:06'18"
11	07'08"	01:13'26"
12	06'40"	01:20'06"
13	07'52"	01:27'58"
14	06'41"	01:34'39"
15	06'57"	01:41'36"
16	07'43"	01:49'19"
17	06'58"	01:56'17"
18	08'47"	02:05'04"
19	06'44"	02:11'48"
20	07'35"	02:19'23"
21	06'48"	02:26'11"
22	07'20"	02:33'31"
23	06'59"	02:40'30"
24	07'26"	02:47'56"
25	07'48"	02:55'44"
26	06'56"	03:02'40"
27	07'41"	03:10'21"
28	08'14"	03:18'35"
29	07'27"	03:26'02"
30	07'50"	03:33'52"
31	07'28"	03:41'20"
32	08'10"	03:49'30"
33	07'38"	03:57'08"
34	08'37"	04:05'45"
35	07'39"	04:13'24"
36	07'57"	04:21'21"
37	08'30"	04:29'51"
38	08'01"	04:37'52"
39	08'34"	04:46'26"
40	07'52"	04:54'18"
41	08'55"	05:03'13"
42	10'24"	05:13'37"
42.2	12'49"	05:16'16"