11.0 km | 01:00:26 | 05:29/km日期: 2022-04-05 07:52 - 地點: 二場 - 天氣: 出日了 - 平均心率: 157 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'28" / 05'13" / 05'12" / 06'05" / 05'32" / 05'29" / 05'50" / 05'40" / 05'38" / 05'15" / 05'00" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+01'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'59" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'42" | 19 / 11019 |
一樣是想在跑個稍微久一點的距離，練的是心裡的耐力，但是晚睡晚點，吃了一根香蕉1小杯咖啡就走去跑了，一開始要跑太陽已經高高掛，果然3k過後不知道是不是休息不夠覺得胃不舒服，停下來喝一下fin又好了，再繼續跑，就累了補水💦當作日曬訓練，目標跑1小時不配速了，天氣變熱體能又是大考驗了，繼續維持運動，加油💪
#四天連假過去，真是快啊～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
112.36 km 
美津濃 wave ride23 累積 :
1086.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'13" | 00:10'41" |
| 3 | 05'12" | 00:15'53" |
| 4 | 06'05" | 00:21'58" |
| 5 | 05'32" | 00:27'30" |
| 6 | 05'29" | 00:32'59" |
| 7 | 05'50" | 00:38'49" |
| 8 | 05'40" | 00:44'29" |
| 9 | 05'38" | 00:50'07" |
| 10 | 05'15" | 00:55'22" |
| 11 | 05'00" | 01:00'22" |
| 11.0 | 04'21" | 01:00'27" |
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