紅七仔 2022/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

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5.2 km | 00:34:47 | 06:42/km

日期: 2022-04-08 21:08 - 平均心率: 128 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'53" / 06'43" / 06'45" / 06'43" / 06'29" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'37")

06'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'20")

06'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'04")

06'43" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'32")

06'28"

1000 / 5000

6

01'15"

(34'47")

06'33" (+00'05")

191 / 5191

屏東

紅七仔

·

吃太飽。5k、恢復跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.45 km

美津農黑白仔累積 : 282.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃智強, 林明郎和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'43"	00:13'36"
3	06'45"	00:20'21"
4	06'43"	00:27'04"
5	06'29"	00:33'33"
5.2	06'32"	00:34'48"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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