黃國璋 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃國璋新北市
ID 567550

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5.0 km | 00:31:54 | 06:19/km

日期: 2022-04-10 06:45 - 平均心率: 168 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'32" / 06'15" / 06'18" / 06'06" / 06'02" / 18'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.24 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 累積 : 495.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陽國泰和黃國璋說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'15"	00:12'47"
3	06'18"	00:19'05"
4	06'06"	00:25'11"
5	06'02"	00:31'13"
5.0	18'28"	00:31'54"

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